情绪开关
调控情绪，这四个字说起来容易，但是对于很多人来讲，往往一件小事就能摧毁一整天的好心情。
01、情绪的开关
所有人都知道，家里的大部分电器都是有开关的，打开开关就开始工作，关闭开关就进入休眠。
其实人也有类似的开关，当你把开关往上拉，正面的、积极的正向情绪就会增加。
如果你往下拉，就会体会到负面的感觉。而这种能够调控情绪的就是我们“情绪的开关”。
如果能自如利用这些情绪，就像进入黑暗的房间，然后打开开关一样容易。即使在你没有感受到正向、积极的情绪能量时，它们还是存于你心中。
虽然你认为，你的开关似乎并不是一直由你自己负责，外在的人、事、物好像也会让开关上下移动。
但事实并非如此，你才是把手放在你“情绪开关”上的那个人，你有特权负责自己的感觉和命运。
02、摆脱外界的操控
面对一段不太顺利的感情，如果总是寄希望与另一半说些话，使感觉转佳，那么通常，对方达不到这样的期待。
期待别人来改变你的感觉，这对任何一段情都极具破坏力。就如同沃尔什所言，对感情有所期待是十足的“爱情终结者”。
但并不是说不能有任何期待，而是你必须接受人都有缺点的事实，而且从来没有人该对你的感觉负责。
所以重要的是要有回避的能力，不要把注意力放在对方令你感到讨厌的行为上，而是要重视对方美好的特质。
比如，伴侣没有打电话告知你会晚一点回家吃饭，或者因为孩子没有把鞋子放好害你跌倒。
面对这些小事，如果你愿意，只要拿起电话或鞋子，就可以把这种情况处理好。
事后，你可以跟伴侣说，如果他要晚回家，打个电话对你来说很重要，或是要求女儿设法记得你不喜欢地板上有散乱的东西。
你需要做的是预防问题再一次发生，而不是揪住缺点，因为已经发生的事情发脾气。
你不需要因为期待他人以特定方式表现，而在你的感情关系中制造紧张和压力。
无论对方的行为表现如何，你都可以感受到爱。当你这么做时，对方会感受到你关爱的力量，同时调高他们自己情绪开关上爱的控制杆。
03、拒绝负面，调动自信
如果你调低自己的开关，让自己陷入负面的情绪状态里，即使是再热情的环境，也无法将你转换到比较正向的情绪状态中。
负面情绪是非常强而有力的，强到引导你告诉自己不接受任何赞美或鼓励。这时，你必须告诉自己已经受够了不好的感觉，而决心转变。
这个世界有许多机会让你陷入负面状态中，务必拒绝这些机会！
无论何时你都可以通过阅读励志书籍、想些受到肯定的好事等等，来鼓舞自己。
但是别忘了，这些技巧之所以有效，是因为你选择让它们发挥效用，这一点很重要。
不是他们帮你做到这点，而是你决定调高自己正向情绪的控制杆，将你自己从负面情绪中拉出来。
如果你曾经创造某样东西而又失去了那样东西，你还是可以重新创造那样东西。
你曾经体验过喜悦、自信或信心，即使你当下可能无法激发这些情绪，无论现在所处的情境为何，你还是能够再次感受到。
当人们经历极大的失落时，的确很难想到自己会再次开怀大笑和感觉幸福。
如果情境不同，要你转变到那种情绪，并将情绪保持在高档，则更加困难，但是就如彩虹的所有色彩都存在于太阳的光线里一样，所有正向的情绪都存在你的心里，等着有人将它打开。
你可以想象事情被解决，想象自己已经身处顺境，运用这种方式来获得正面的情绪。
不过这不是让你去逃避困难，而是通过这种方式调动出积极的心态、提高自信，从而更好地解决问题。
